Du hast schon ein Gefühl für deine Körpermitte und merkst, dass dein Körper gerade mehr möchte? Dann könnte Starke Mitte II gut zu dir passen. Manche kommen aus Starke Mitte I. Andere haben einen Rückbildungskurs hinter sich, praktizieren schon länger Yoga oder waren bisher bei einer anderen Lehrerin. Wichtig ist, dass du dich schon ein Stück weit aus deiner Mitte heraus stabilisieren kannst. Wenn du unsicher bist, schreib mir einfach, dann schauen wir gemeinsam, ob der Kurs für dich passt.

Wir arbeiten viel mit Stützpositionen und Sequenzen im Stand, dazu kommen Balanceelemente. Das darf zwischendurch auch anstrengend werden. Genauso viel Raum bekommt das Loslassen, denn dein Beckenboden braucht beides: Kraft und die Fähigkeit zu entspannen. Am Ende steht meistens eine Klangentspannung, in der alles nachklingen darf.

Termine: montags 18:30 bis 19:30 Uhr, 26.10. bis 14.12.2026 (acht Termine); eine Onlineteilnahme ist grundsätzlich möglich, bitte sprich mich an!

Teilnahmebeitrag: 132 €; dieser Kurs kann als Präventionskurs von allen gesetzlichen Krankenkassen und der Beihilfe Niedersachsen bezuschusst werden

Kursort: Das kleine Yogahaus in der Nordstadt (Ludwigstr. 33A Hinterhaus, 38106 Braunschweig, Nähe Hamburger Straße)

Anmeldung: direkt im Shop oder per Email

Die Woche ist geschafft, und du möchtest bewusst runterfahren, bevor das Wochenende beginnt? Dann schau freitags bei Anika vorbei. Ihre Stunden beginnen mit einer kurzen Meditation, damit du gut auf der Matte ankommst. Nach einem Warm-up geht es in die Asanas, die im Hatha Yoga mehrere Atemzüge lang gehalten werden. So bleibt Zeit, genau hinzuspüren, was eine Haltung in deinem Körper bewirkt und wie sich dein Atem dabei verändert. Atemübungen gehören genauso dazu wie die Endentspannung, und ab und zu klingt auch ein kurzes Mantra durch den Raum.

Der Name verrät schon das Prinzip: Ha steht für die Sonne, Tha für den Mond. Anika verbindet aktivierende und entspannende Übungen, damit beide Seiten in Balance kommen. Die Stunde ist für alle Level geeignet. Ein Ideal, das du erreichen müsstest, gibt es bei Anika nicht, jeder Körper darf seine eigene Praxis finden.

Anika praktiziert seit 2018 Yoga und hat ihre Ausbildungen in Thailand und im indischen Rishikesh gemacht. Seit Anfang 2024 unterrichtet sie in Braunschweig, mit viel Respekt für die Traditionen des Yoga.

Termine: freitags 17:00 bis 18:00 Uhr; die nächsten Termine sind am 30.10., 6.11., 13.11. und 20.11.2026

Teilnahmebeitrag: Drop-In 20 €; eine Probestunde für 15 € ist auf Anfrage möglich

Kursort: Das kleine Yogahaus in der Nordstadt (Ludwigstr. 33A Hinterhaus, 38106 Braunschweig, Nähe Hamburger Straße)

Anmeldung: über Momoyoga. Mehr über Anika und ihre Angebote findest du auf ihrer Website.

Manchmal hinterlässt die Zeit rund um Schwangerschaft und Geburt Spuren, die lange nachwirken. Vielleicht war die Geburt schwer. Vielleicht sind Ängste oder eine depressive Phase dazugekommen, oder es ist einfach alles zu viel geworden. Darüber zu sprechen fällt vielen schwer, gerade weil von außen oft erwartet wird, dass diese Zeit vor allem schön ist.

In Braunschweig gibt es dafür jetzt im kleinen Yogahaus eine Selbsthilfegruppe für Frauen, die während der Schwangerschaft, nach der Geburt oder in der Zeit danach in eine Krise geraten sind. Die Gruppe gehört zu Schatten & Licht e.V., einem bundesweiten Selbsthilfeverein zu psychischen Krisen rund um die Geburt. Hier darfst du erzählen, zuhören und dich mit Frauen austauschen, die Ähnliches erlebt haben.

Begleitet wird die Gruppe ehrenamtlich von Andrea Őszi-Gódor und Saskia Schuster. Wenn du dabei sein möchtest oder vorher Fragen hast, melde dich gern direkt bei den beiden.

Nächste Termine: Sonntag, 29.11. und Sonntag, 13.12.2026, jeweils um 10 Uhr

Ort: Das kleine Yogahaus in der Nordstadt (Ludwigstr. 33A Hinterhaus, 38106 Braunschweig, Nähe Hamburger Straße)

Kosten: Die Gruppe ist ein ehrenamtliches Angebot, um eine Spende für die Raumkosten wird gebeten.

Kontakt: Andrea Őszi-Gódor, 0172 987 3699 und Saskia Schuster, 0155 615 86027

Mehr über den Verein findest du auf schatten-und-licht.de.

Atem und Beckenboden arbeiten im Yoga ständig zusammen, auch wenn wir das im Unterricht selten so benennen. Wer versteht, was da im Körper passiert, leitet ganz anders an. Genau darum geht es in Beckenboden Basics.

Du baust ein solides Grundverständnis von Anatomie und Atemmechanik auf, immer mit Blick darauf, was das für Bewegung bedeutet. Dabei nehmen wir auch klassische Ansagen wie „Mula Bandha setzen“ oder „Bauchnabel zur Mitte ziehen“ unter die Lupe und schauen, was sie im Körper eigentlich bewirken. Beckenbodenbeschwerden betreffen Menschen aller Geschlechter und Lebensphasen, die Zeit rund um die Geburt ist nur ein Ausschnitt davon. Nach dem Tag weißt du, wie du Menschen mit Beckenboden-Themen sicher und sinnvoll unterrichten kannst. Eine Physiotherapie ersetzt das selbstverständlich nicht, gibt dir aber Sicherheit für deinen Unterricht.

Die Fortbildung richtet sich an Yogalehrerinnen (auch in Ausbildung), Hebammen, Kursleiterinnen und interessierte Praktizierende mit Vorwissen. Anatomiekenntnisse sind hilfreich, die Online-Vorbereitung holt aber alle ab.

Termin: Sonntag, 31.1.2027, 9:30 bis 15:00 Uhr; eine Onlineteilnahme per Zoom-Livestream ist grundsätzlich möglich, bitte schreib mir dafür eine Mail!

Umfang: Online-Vorbereitung, fünfstündiger Präsenztag mit Hands-on, ausführliches Skript und Teilnahmezertifikat

Teilnahmebeitrag: 180 €, Frühbucherpreis 150 € bis zum 27.12.2026

Kursort: Das kleine Yogahaus in der Nordstadt (Ludwigstr. 33A Hinterhaus, 38106 Braunschweig, Nähe Hamburger Straße)

Anmeldung: direkt im Shop oder per Email. Den ausführlichen Ablauf findest du hier.