Vinyasa mit Svea ab dem 24.4.
Dich erwartet ein Kurs im Vinyasastil mit abwechslungsreichen, fließenden Sequenzen in ruhigem Tempo – perfekt, wenn du dich nach Feierabend von Kopf bis Fuß durchbewegen und sanft dehnen möchtest. Der Fokus liegt weniger auf statisch gehaltenen Asanas, sondern auf einem stetigen Fluss der Bewegungen. Die moderate körperliche Anstrengung bringt deine Energie in Schwung, unterstützt die anschließende Entspannung und hilft dir, wieder ganz in deiner Mitte anzukommen. Natürlich gehören auch eine Endentspannung und Atem-/Mediationsübungen fest zur Praxis.
Da in diesem Kurs Stützpositionen wie der hinabschauende Hund, Seitstütz etc. zum Repertoire gehören, bringst du eine normale Belastbarkeit deiner Handgelenke und Schulter mit. Bitte beachte: Es handelt sich dennoch nicht um einen „Powerkurs“ – in den Präventionskursen steht die Entspannung im Mittelpunkt 😌
Termine: acht Termine mit Kursbeginn 24.4. (donnerstags 18:20 Uhr) – Tag der Arbeit/Himmelfahrt kein Unterricht
Teilnahmebeitrag: 128€ (dieser Kurs kann als Präventionskurs von allen gesetzlichen Krankenkassen und der Beihilfe Niedersachsen bezuschusst werden)
Yin & Yang Yoga mit Maren am Montag
Zusätzlich zu ihrem Yin&Yang-Kurs am Donnerstag gibt es neu ein weiteres Angebot mit Maren am Montagabend um 19:45 Uhr 🙂
In diesem Kurs widmen wir uns zwei scheinbar gegensätzlichen, doch untrennbar verbundenen Energien: dem aktiven, kraftvollen Yang und dem passiven, loslassenden Yin. Wir starten mit dem Yang-Teil: mobilisieren, aktivieren und stärken den Körper, bewegen alles sanft durch und lösen Spannungen.
Danach folgt das Yin: weich werden, innehalten, dehnen und zur Ruhe kommen. Wir bewegen uns wenig, „schmelzen“ in die Posen und nutzen teils Hilfsmittel. Das beruhigt dein Nervensystem und dehnt deinen ganzen Körper.
Schwangerenyoga mit Svea ab dem 20.2.
In diesem Kurs werden einfache Yogaübungen mit dem Atem verbunden geübt. Sie verleihen ein gutes Körperempfinden und schenken dir mehr Ruhe, Gelassenheit und Vertrauen in deine eigene innere Kraft.
Du lernst neben den Körperübungen verschiedene Atem- und Entspannungstechniken kennen, die dir helfen, in der Balance zu bleiben und den Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen. Es werden keine Vorkenntnisse benötigt, ein Einstieg ist zu jedem Zeitpunkt der Schwangerschaft möglich. Manche Frauen beginnen erst mit dem Schwangerenkurs, wenn der Bauch ordentlich Raum einnimmt, andere wechseln gerne schon im ersten Trimester 🙂
Termine: je acht Termine mit Kursbeginn 29.7. (montags 18:20 Uhr) und 15.8. (donnerstags 17:00) – nur als Block buchbar
Teilnahmebeitrag: 125€ – dieser Kurs kann als Präventionskurs von allen gesetzlichen Krankenkassen und der Beihilfe Niedersachsen bezuschusst werden
Mantrasingen mit Melanie am 28.2.
Du hast das noch nie gemacht und würdest es gerne mal ausprobieren? Sehr gerne. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse. Es geht beim Mantrasingen bzw. Chanten nicht um Perfektion oder Leistung, sondern darum, sich hinzugeben und aus dem Herzen zu singen. Dadurch entsteht eine ganz besondere Energie, die dich mit deinem Innersten verbindet und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele ist.
Termin: Freitag, 28.02. von 19:30 – 21:00 Uhr
Preis: 20 Euro pro Person, Kinder sind kostenlos und willkommen
Anmeldung erforderlich unter hallo@melaniekustra.de oder Whatsapp/Telegram unter 0176/61567527
Vinyasa Yoga mit Diana ab dem 7.1.
Tauche ein in die harmonische Welt des Vinyasa Yoga: In diesem dynamischen Kurs verbinden wir Atem und Bewegung zu einem fließenden Tanz, der Körper und Geist in Einklang bringt. Jeder Flow wird sequenziell aufgebaut, um unsere Körper von Beginn an achtsam auszurichten. Gemeinsam erkunden wir verschiedene Asanas, stärken unsere Muskulatur und fördern die Flexibilität. Der Kurs eignet sich für sportliche Anfänger*innen und alle mit etwas Vorerfahrung – hier findest du Raum für deine persönliche Praxis und Entwicklung!
Komm vorbei und lass uns zusammen die Freude am Yoga erleben :)
Termine: Immer Dienstags von 18:00-19:15 Uhr
4er Block ab 07.01.2025
Teilnahmebeitrag: 4er Block: 60 € für vier Termine (Überweisung/Paypal)
Anmeldung: per Mail an diana.thiessen@posteo.de
Yin & Yang Yoga mit Maren
In diesem Kurs widmen wir uns den oft als gegensätzlich dastehenden Energien die doch nur gemeinsam existieren können: das aktive und voran treibende, starke Yang und das passive, loslassende, weiche Yin.
Wir beginnen mit dem Yang-Part der Praxis: wir mobilisieren, aktivieren und stärken unseren Körper und bewegen auf eher sanfte Art einmal alles durch um Spannungen zu lockern.
Im zweiten Teil widmen wir uns dem Yin: weich werden, inne halten, dehnen und zur Ruhe kommen. In diesem Part bewegen wir uns nur wenig, „schmilzen“ in die Posen hinein und unterstützen uns dabei teils mit Hilfsmitteln. Das hat einen beruhigenden Effekt auf dein Nervensystem und sorgt für eine tiefe Dehnung in den Faszien.
Termine: donnerstags von 19:45 – 20:45 Uhr (24.10.24-19.12.24)
Teilnahmebeitrag: vor Ort 125€ (8 Termine à 60 Minuten)
reine online Teilnahme 90€ (8 Termine à 60 Minuten)