Schwangerenyoga ab dem 7.5.
In diesem Kurs werden einfache Yogaübungen mit dem Atem verbunden geübt. Sie verleihen ein gutes Körperempfinden und schenken dir mehr Ruhe, Gelassenheit und Vertrauen in deine eigene innere Kraft.
Du lernst neben den Körperübungen verschiedene Atem- und Entspannungstechniken kennen, die dir helfen, in der Balance zu bleiben und den Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen. Es werden keine Vorkenntnisse benötigt, ein Einstieg ist zu jedem Zeitpunkt der Schwangerschaft möglich. Manche Frauen beginnen erst mit dem Schwangerenkurs, wenn der Bauch ordentlich Raum einnimmt, andere wechseln gerne schon im ersten Trimester 🙂
Termine: dienstags 19:30 – 20:30, 7.5. – 2.7. (am 21.5. findet kein Unterricht statt)
Teilnahmebeitrag: 125€ – dieser Kurs kann als Präventionskurs von allen gesetzlichen Krankenkassen und der Beihilfe Niedersachsen bezuschusst werden
Yoga-Grundkurs ab dem 10.4.
Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du als Neueinsteiger*in noch keinerlei Vorerfahrung mitbringst. Gemeinsam legen wir ein solides Fundament: du lernst verschiedene Körperübungen (Asanas) kennen und verbindest sie nach wenigen Einheiten in kurzen, fließend-dynamischen Sequenzen. Wie du Hilfsmittel wie Yoga-Blöcke, -Gurte und Stühle bzw. die Wand nutzen kannst, um die erlernten Übungen anzupassen, weißt du nach dem Kurs genau. Wir nehmen uns im viel Zeit für Erklärungen und das Ausprobieren. Auch mit zwei linken Händen und Füßen bist du herzlich Willkommen! Natürlich werden die Asana-Sequenzen immer ergänzt durch eine Endentspannung, Atemübungen und eine angeleitete Meditation.
Termine: mittwochs 16:40 – 17:40, 10.4. – 5.6. (kein Unterricht am 1.5.)
Teilnahmebeitrag: 125€ – dieser Kurs kann als Präventionskurs von allen gesetzlichen Krankenkassen und der Beihilfe Niedersachsen bezuschusst werden
Rückbildungskurse mit Stefanie
Durch Schwangerschaft und Geburt wurden u.a. Muskeln des Beckenbodens, Bauches und Rückens stark beansprucht. In diesem Kurs zeigt Hebamme Stefanie dir Übungen, mithilfe der du diese Muskeln kräftigen sowie deine Kondition langsam steigern kannst, um somit deinem Körper wieder eine stabile Mitte zu geben. Außerdem gibt sie dir alltagstaugliche Tipps und kleine Bewegungsanregungen für Zwischendurch. Eure Babys sind herzlich willkommen und können gern bei den Übungen mit einbezogen werden – oder einfach gemütlich auf der Krabbeldecke liegen.
Beginn: Circa 6-8 Wochen nach der Geburt
Termine: dienstags 9.30 Uhr – 10.45 Uhr
- 05.03. – 30.04.2024
- 07.05. – 25.06.2024
- 16.07. – 27.08.2024
- 03.09. – 05.11.2024
Kosten: Die Kosten für den Kurs werden von der Krankenkasse übernommen (Achtung: Der Kurs muss bis zum Ende des 9. Monats nach der Geburt abgeschlossen werden)
Yin Yoga am Montag 30 Minuten früher
Bis zum 5. Februar findet die Yin-Yogastunde mit Marianna am Montagabend eine halbe Stunde früher an und startet somit um 20:00 Uhr 🙏🏻 Du kannst im kleinen Yogahaus oder online teilnehmen.
Melde dich bei Interesse hier bei Marianna an: klick hier, um ihr eine Mail zu schreiben. Die Teilnahmegebühr für einen Termin beträgt 14€, eine Schnupperstunde kannst du für 10€ buchen. Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Kundalini Yoga für Frauen mit Sylvia ab Januar
Dieser Yogakurs bietet dir die Möglichkeit, die Kraft deiner weiblichen Energien zu erkunden und dich mit ihnen zu verbinden. Die Körper- und Atemübungen, Meditationen und Mantren des Kundalini Yogas speziell für Frauen schaffen eine Verbindung zu deiner weiblichen Urnatur, lassen deine innere Stärke entfalten und unterstützen dich ein tiefes Verständnis für dich selbst zu entwickeln.
Übungsreihen für tiefe Entspannung, Liebe zu dir selbst und Verwurzelung im eigenen Sein bringen dir Kraft, Stärke und Gelassenheit für deinen turbulenten Alltag und schaffen hormonelle und emotionale Ausgeglichenheit.
In diesem Kurs sind alle Frauen (Cis-Frauen, Transfrauen, Frauen* usw.) willkommen, ganz gleich, ob mit oder ohne Erfahrungen im Kundalini Yoga. Bitte bringe dir deine Yogamatte, eine Decke und ein Getränk mit.
Kursgebühr: 8 Termine für 120€, Schnupperstunde 12€
Kurszeiten: donnerstags 9:00 – 10:00, 11.1. – 29.2.2024
Geburtsvorbereitungskurs im Oktober
Am 7. und 8. Oktober bietet Hebamme Stefanie Friedrich im kleinen Yogahaus einen Kompakt-Geburtsvorbereitungskurs für Paare an.
Eine Schwangerschaft ist für viele Paare wahrscheinlich die aufregendste Zeit im Leben. Besonders wenn das erste Baby unterwegs ist, treten viele Fragen und Unsicherheiten auf.
Ich biete Euch einen geschützten Rahmen, um all diese Fragen zu besprechen und fachlich-fundierte Informationen, sowie praxistaugliche Tipps rund um die Themen Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett und Stillzeit zu erhalten. Außerdem probieren wir zum Beispiel Massagetechniken zur Entspannung, Geburtspositionen und Atemtechniken gemeinsam aus.
Gestärkt geht Ihr damit in Eure selbstbestimmte Schwangerschaft und Geburt.
