Yin & Yang Yoga mit Maren
In diesem Kurs widmen wir uns den oft als gegensätzlich dastehenden Energien die doch nur gemeinsam existieren können: das aktive und voran treibende, starke Yang und das passive, loslassende, weiche Yin.
Wir beginnen mit dem Yang-Part der Praxis: wir mobilisieren, aktivieren und stärken unseren Körper und bewegen auf eher sanfte Art einmal alles durch um Spannungen zu lockern.
Im zweiten Teil widmen wir uns dem Yin: weich werden, inne halten, dehnen und zur Ruhe kommen. In diesem Part bewegen wir uns nur wenig, „schmilzen“ in die Posen hinein und unterstützen uns dabei teils mit Hilfsmitteln. Das hat einen beruhigenden Effekt auf dein Nervensystem und sorgt für eine tiefe Dehnung in den Faszien.
Termine: donnerstags von 19:45 – 20:45 Uhr (24.10.24-19.12.24)
Teilnahmebeitrag: vor Ort 125€ (8 Termine à 60 Minuten)
reine online Teilnahme 90€ (8 Termine à 60 Minuten)
Tag der offenen Tür am 12.10.
Am Samstag, den 12. Oktober, gestalten verschiedene Lehrerinnen, die Svea während ihrer Elternzeit vertreten, einen Tag der offenen Tür im kleinen Yogahaus. So kannst du einen Einblick in das neue Kursprogramm erhalten. Bring gerne deine eigene Yogamatte mit, alternativ gibt es Reservematten vor Ort. Eine Voranmeldung ist nicht erforderlich.
Du findest das kleine Yogahaus in der Ludwigstr. 33A (Hinterhaus).
Rückbildungskurs mit Stefanie am Abend (ab 16.10.)
Dieser Kurs ist ohne Baby-Begleitung geplant, damit ihr euch zu 100% auf euch konzentrieren und die Zeit für euch und euer Wohlbefinden nutzen könnt.
Durch Schwangerschaft und Geburt wurden u.a. Muskeln des Beckenbodens, Bauches und Rückens stark beansprucht. In diesem Kurs zeigt Hebamme Stefanie dir Übungen, mithilfe der du diese Muskeln kräftigen sowie deine Kondition langsam steigern kannst, um somit deinem Körper wieder eine stabile Mitte zu geben. Außerdem gibt sie dir alltagstaugliche Tipps und kleine Bewegungsanregungen für Zwischendurch.
Beginn: Circa 6-8 Wochen nach der Geburt
Termine: 16.10. – 11.12.2024 (am 20.11. findet kein Kurs statt), mittwochs 17:00 – 18:30
Kosten: Die Kosten für den Kurs werden von der Krankenkasse übernommen (Achtung: Der Kurs muss bis zum Ende des 9. Monats nach der Geburt abgeschlossen werden)
Präventionskurs Yoga Basic ab dem 16.9.
Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du als Neueinsteiger*in noch keinerlei Vorerfahrung mitbringst. Gemeinsam legen wir ein solides Fundament: du lernst verschiedene Körperübungen (Asanas) kennen und verbindest sie nach wenigen Einheiten in kurzen, fließend-dynamischen Sequenzen. Wie du Hilfsmittel wie Yoga-Blöcke, -Gurte und Stühle bzw. die Wand nutzen kannst, um die erlernten Übungen anzupassen, weißt du nach dem Kurs genau. Wir nehmen uns im viel Zeit für Erklärungen und das Ausprobieren. Auch mit zwei linken Händen und Füßen bist du herzlich Willkommen! Natürlich werden die Asana-Sequenzen immer ergänzt durch eine Endentspannung, Atemübungen und eine angeleitete Meditation.
Termine: montags 19:45 – 20:45 ab dem 16.9. (acht Termine)
Teilnahmebeitrag: 125€ – dieser Kurs kann als Präventionskurs von allen gesetzlichen Krankenkassen und der Beihilfe Niedersachsen bezuschusst werden
Vinyasa Yoga mit Diana ab dem 10.09.
Tauche ein in die harmonische Welt des Vinyasa Yoga: In diesem dynamischen Kurs verbinden wir Atem und Bewegung zu einem fließenden Tanz, der Körper und Geist in Einklang bringt. Jeder Flow wird sequenziell aufgebaut, um unsere Körper von Beginn an achtsam auszurichten.
Gemeinsam erkunden wir verschiedene Asanas, stärken unsere Muskulatur und fördern die Flexibilität. Der Kurs eignet sich für sportliche Anfänger*innen und alle mit etwas Vorerfahrung – hier findest du Raum für deine persönliche Praxis und Entwicklung!
Komm vorbei und lass uns zusammen die Freude am Yoga erleben :)
Termine: Kennenlernkurs (10./17./24.09.) immer dienstags von 18:00-19:10 Uhr
6er Block ab 01.10.
Teilnahmebeitrag: Kennenlernkurs: 45 € für drei Termine (Überweisung/Paypal)
6er Block: 90 € für sechs Termine (Überweisung/Paypal)
Hatha Yoga mit Anika ab dem 3.9.
Finde deine Balance mit Hatha Yoga! Falls du einen Kurs mit einem Mix aus aktivierenden & entspannenden Übungen suchst, dann eignet sich dieser Kurs für dich. Im Hatha Yoga werden die einzelnen Asana (Yoga-Körperübung) mehrere Atemzüge gehalten. So haben wir Zeit, uns bewusst auf die Ausrichtung und Wirkung der Asana sowie unseren Atem zu fokussieren.
Wir starten die Stunden mit einer kurzen Meditation, um achtsam auf der Matte anzukommen. Anschließend bringen wir Körper und Geist in einem Warm-Up in Bewegung, bevor wir in die einzelnen Asana gehen. Essentielle Bestandteile der Stunde sind zudem Pranayama, die Atemübungen, sowie die Endentspannung Shavasana und ab und an mal ein kurzes Mantra :) Alle Level sind willkommen!
Termine: 8er Block ab dem 3.9., dienstags von 19:30 – 20:30 Uhr
Teilnahmebeitrag: 120€ für acht Termine (weitere Preise hier)
