Vinyasa mit Svea ab dem 30.6.
Dich erwartet ein Kurs im Vinyasastil mit abwechslungsreichen, fließenden Sequenzen in ruhigem Tempo – perfekt, wenn du dich nach Feierabend von Kopf bis Fuß durchbewegen und sanft dehnen möchtest. Der Fokus liegt weniger auf statisch gehaltenen Asanas, sondern auf einem stetigen Fluss der Bewegungen. Die moderate körperliche Anstrengung bringt deine Energie in Schwung, unterstützt die anschließende Entspannung und hilft dir, wieder ganz in deiner Mitte anzukommen. Natürlich gehören auch eine Endentspannung und Atem-/Mediationsübungen fest zur Praxis.
Da in diesem Kurs Stützpositionen wie der hinabschauende Hund, Seitstütz etc. zum Repertoire gehören, bringst du eine normale Belastbarkeit deiner Handgelenke und Schulter mit. Bitte beachte: Es handelt sich dennoch nicht um einen „Powerkurs“ – in den Präventionskursen steht die Entspannung im Mittelpunkt 😌
Termine: acht Termine mit Kursbeginn 30.6.25 (montags 17:15 – 18:15 Uhr) – eine Onlineteilnahme ist grundsätzlich möglich, bitte sprich mich an!
Teilnahmebeitrag: 128€ (dieser Kurs kann als Präventionskurs von allen gesetzlichen Krankenkassen und der Beihilfe Niedersachsen bezuschusst werden)
Yoga Grundkurs mit Svea ab dem 17.6.
Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du als Neueinsteiger*in noch keinerlei Vorerfahrung mitbringst. Gemeinsam legen wir ein solides Fundament: du lernst verschiedene Körperübungen (Asanas) kennen und verbindest sie nach wenigen Einheiten in kurzen, fließend-dynamischen Sequenzen. Wie du Hilfsmittel wie Yoga-Blöcke, -Gurte und Stühle bzw. die Wand nutzen kannst, um die erlernten Übungen anzupassen, weißt du nach dem Kurs genau. Wir nehmen uns im viel Zeit für Erklärungen und das Ausprobieren. Auch mit zwei linken Händen und Füßen bist du herzlich Willkommen! Natürlich werden die Asana-Sequenzen immer ergänzt durch eine Endentspannung, Atemübungen und eine angeleitete Meditation.
Termine: dienstags 18:30 – 19:30 ab dem 17.6.25 (acht Termine); eine Onlineteilnahme ist grundsätzlich möglich, bitte sprich mich an!
Teilnahmebeitrag: 128€ – dieser Kurs kann als Präventionskurs von allen gesetzlichen Krankenkassen und der Beihilfe Niedersachsen bezuschusst werden
Slow Flow Vinyasa Yoga mit Melanie ab dem 20.8.
In diesem Yogakurs erwartet dich eine sanfte und meditative Variante des Vinyasa Yoga. Der Schwerpunkt liegt auf langsamen und achtsamen Bewegungen, die mit dem Atem synchronisiert werden, wodurch eine Art Meditation in Bewegung entsteht. Die Slow Flow Klasse ermöglicht es dir, jede Position intensiv zu spüren und eine tiefe Verbindung zwischen Atmung und Bewegung zu schaffen.
Während des Kurses wirst du sowohl an Kraft als auch an Flexibilität gewinnen und dich nach jeder Stunde ausgeglichener und entspannter fühlen. Der Kurs eignet sich für sportliche Anfänger und Mittelstufe.
Termine: 8er Block immer mittwochs von 18:30 – 19:30 Uhr, nächster Start 20.8.25
Teilnahmebeitrag: 120€ für acht Termine, 17€ Drop-In
Yin & Yang Yoga mit Maren am Montag
Zusätzlich zu ihrem Yin&Yang-Kurs am Donnerstag gibt es neu ein weiteres Angebot mit Maren am Montagabend um 19:45 Uhr 🙂
In diesem Kurs widmen wir uns zwei scheinbar gegensätzlichen, doch untrennbar verbundenen Energien: dem aktiven, kraftvollen Yang und dem passiven, loslassenden Yin. Wir starten mit dem Yang-Teil: mobilisieren, aktivieren und stärken den Körper, bewegen alles sanft durch und lösen Spannungen.
Danach folgt das Yin: weich werden, innehalten, dehnen und zur Ruhe kommen. Wir bewegen uns wenig, „schmelzen“ in die Posen und nutzen teils Hilfsmittel. Das beruhigt dein Nervensystem und dehnt deinen ganzen Körper.
Mantrasingen mit Melanie am 28.2.
Du hast das noch nie gemacht und würdest es gerne mal ausprobieren? Sehr gerne. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse. Es geht beim Mantrasingen bzw. Chanten nicht um Perfektion oder Leistung, sondern darum, sich hinzugeben und aus dem Herzen zu singen. Dadurch entsteht eine ganz besondere Energie, die dich mit deinem Innersten verbindet und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele ist.
Termin: Freitag, 28.02. von 19:30 – 21:00 Uhr
Preis: 20 Euro pro Person, Kinder sind kostenlos und willkommen
Anmeldung erforderlich unter hallo@melaniekustra.de oder Whatsapp/Telegram unter 0176/61567527
Vinyasa Yoga mit Diana ab dem 7.1.
Tauche ein in die harmonische Welt des Vinyasa Yoga: In diesem dynamischen Kurs verbinden wir Atem und Bewegung zu einem fließenden Tanz, der Körper und Geist in Einklang bringt. Jeder Flow wird sequenziell aufgebaut, um unsere Körper von Beginn an achtsam auszurichten. Gemeinsam erkunden wir verschiedene Asanas, stärken unsere Muskulatur und fördern die Flexibilität. Der Kurs eignet sich für sportliche Anfänger*innen und alle mit etwas Vorerfahrung – hier findest du Raum für deine persönliche Praxis und Entwicklung!
Komm vorbei und lass uns zusammen die Freude am Yoga erleben :)
Termine: Immer Dienstags von 18:00-19:15 Uhr
4er Block ab 07.01.2025
Teilnahmebeitrag: 4er Block: 60 € für vier Termine (Überweisung/Paypal)
Anmeldung: per Mail an diana.thiessen@posteo.de
