Rückbildungskurse mit Stefanie
Durch Schwangerschaft und Geburt wurden u.a. Muskeln des Beckenbodens, Bauches und Rückens stark beansprucht. In diesem Kurs zeigt Hebamme Stefanie dir Übungen, mithilfe der du diese Muskeln kräftigen sowie deine Kondition langsam steigern kannst, um somit deinem Körper wieder eine stabile Mitte zu geben. Außerdem gibt sie dir alltagstaugliche Tipps und kleine Bewegungsanregungen für Zwischendurch. Eure Babys sind herzlich willkommen und können gern bei den Übungen mit einbezogen werden – oder einfach gemütlich auf der Krabbeldecke liegen.
Beginn: Circa 6-8 Wochen nach der Geburt
Termine: dienstags 9.30 Uhr – 10.45 Uhr
- 05.03. – 30.04.2024
- 07.05. – 25.06.2024
- 16.07. – 27.08.2024
- 03.09. – 05.11.2024
Kosten: Die Kosten für den Kurs werden von der Krankenkasse übernommen (Achtung: Der Kurs muss bis zum Ende des 9. Monats nach der Geburt abgeschlossen werden)
Yin Yoga am Montag 30 Minuten früher
Bis zum 5. Februar findet die Yin-Yogastunde mit Marianna am Montagabend eine halbe Stunde früher an und startet somit um 20:00 Uhr 🙏🏻 Du kannst im kleinen Yogahaus oder online teilnehmen.
Melde dich bei Interesse hier bei Marianna an: klick hier, um ihr eine Mail zu schreiben. Die Teilnahmegebühr für einen Termin beträgt 14€, eine Schnupperstunde kannst du für 10€ buchen. Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Kundalini Yoga für Frauen mit Sylvia ab Januar
Dieser Yogakurs bietet dir die Möglichkeit, die Kraft deiner weiblichen Energien zu erkunden und dich mit ihnen zu verbinden. Die Körper- und Atemübungen, Meditationen und Mantren des Kundalini Yogas speziell für Frauen schaffen eine Verbindung zu deiner weiblichen Urnatur, lassen deine innere Stärke entfalten und unterstützen dich ein tiefes Verständnis für dich selbst zu entwickeln.
Übungsreihen für tiefe Entspannung, Liebe zu dir selbst und Verwurzelung im eigenen Sein bringen dir Kraft, Stärke und Gelassenheit für deinen turbulenten Alltag und schaffen hormonelle und emotionale Ausgeglichenheit.
In diesem Kurs sind alle Frauen (Cis-Frauen, Transfrauen, Frauen* usw.) willkommen, ganz gleich, ob mit oder ohne Erfahrungen im Kundalini Yoga. Bitte bringe dir deine Yogamatte, eine Decke und ein Getränk mit.
Kursgebühr: 8 Termine für 120€, Schnupperstunde 12€
Kurszeiten: donnerstags 9:00 – 10:00, 11.1. – 29.2.2024
Geburtsvorbereitungskurs im Oktober
Am 7. und 8. Oktober bietet Hebamme Stefanie Friedrich im kleinen Yogahaus einen Kompakt-Geburtsvorbereitungskurs für Paare an.
Eine Schwangerschaft ist für viele Paare wahrscheinlich die aufregendste Zeit im Leben. Besonders wenn das erste Baby unterwegs ist, treten viele Fragen und Unsicherheiten auf.
Ich biete Euch einen geschützten Rahmen, um all diese Fragen zu besprechen und fachlich-fundierte Informationen, sowie praxistaugliche Tipps rund um die Themen Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett und Stillzeit zu erhalten. Außerdem probieren wir zum Beispiel Massagetechniken zur Entspannung, Geburtspositionen und Atemtechniken gemeinsam aus.
Gestärkt geht Ihr damit in Eure selbstbestimmte Schwangerschaft und Geburt.
Yin Yoga mit Marianna
Suchst du nach einer entspannenden Auszeit am Montagabend? Dann haben wir genau das Richtige für dich! Im Spotlight steht unser später Yin-Yogakurs am Montagabend von 20:30 bis 21:30 Uhr, unterrichtet von Marianna. Und das Beste daran? Du kannst sogar online daran teilnehmen und direkt von deiner Yogamatte aus ins Bett fallen 🙂
Yin-Yoga ist eine wunderbar ruhige und meditative Form des Yoga. Im Fokus stehen hier längere gehaltene Dehnungen, die vor allem auf das tieferliegende Bindegewebe und die Faszien abzielen. Das Tempo ist langsam und die Übungen werden hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert. Yin-Yoga ermöglicht es dir, in die Stille einzutauchen und dich tiefgehend zu entspannen. Nach einem langen Tag bietet dir dieser Kurs eine wertvolle Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen und deinen Geist und Körper zu regenerieren. Es ist eine Gelegenheit, den Tag loszulassen und dich auf dich selbst zu konzentrieren.
Melde dich direkt bei Marianna an: klick hier, um ihr eine Mail zu schreiben. Die Teilnahmegebühr für einen Termin beträgt 14€, eine Schnupperstunde kannst du für 10€ buchen. Der Einstieg ist jederzeit möglich.
BabySteps Papastunde mit Stefanie am 5.8.
BabySteps ist ein bedürfnis- und bindungsorientierter Familienkurs, bei dem wir uns in gemütlicher Atmosphäre jede Woche einem anderen Thema rund um das erste Babyjahr widmen. Ihr könnt eure Fragen dazu loswerden und euch untereinander austauschen.
Für eure Babys gibt es entwicklungsbegleitende Spielanregungen, Sing- und Fingerspiele und sie haben die Möglichkeit, erste soziale Kontakte zu knüpfen.
In der Papastunde hast du die Möglichkeit, in einen BabySteps Kurs reinzuschnuppern und so eine Stunde Exklusivzeit mit deinem Baby zu verbringen.
