Slow Flow Vinyasa Yoga mit Melanie ab dem 16.9.
In diesem Yogakurs erwartet dich eine sanfte und meditative Variante des Vinyasa Yoga. Der Schwerpunkt liegt auf langsamen und achtsamen Bewegungen, die mit dem Atem synchronisiert werden, wodurch eine Art Meditation in Bewegung entsteht. Die Slow Flow Klasse ermöglicht es dir, jede Position intensiv zu spüren und eine tiefe Verbindung zwischen Atmung und Bewegung zu schaffen.
Während des Kurses wirst du sowohl an Kraft als auch an Flexibilität gewinnen und dich nach jeder Stunde ausgeglichener und entspannter fühlen. Der Kurs eignet sich für sportliche Anfänger und Mittelstufe.
Termine: 4er Block (16./23./30.9./7.10) immer montags von 17:00-18:00 Uhr
Teilnahmebeitrag: 60€ für vier Termine (Überweisung/Paypal)
Präventionskurs Yin&Yang Yoga mit Svea ab dem 7.8.
Der Kurs wirkt erdend und beruhigend für das Nervensystem. Er ist für Einsteiger*innen geeignet.
Jede Einheit beinhaltet einen Flow, der dich noch einmal von Kopf bis Fuß durchbewegt, Spannung löst und deinen Körper kräftigt; in der zweiten Hälfte üben wir länger gehaltene Asanas aus dem Yin Yoga, Restorative Yoga oder der Progressiven Muskelentspannung, die dich wunderbar zur Ruhe kommen lassen. Dabei nutzen wir Tools wie Yogagurte, Stühle, Kissen usw. zur Unterstützung.
Termine: zehn Termine, 7.8. – 9.10.
Teilnahmebeitrag: 145€ – dieser Kurs kann als Präventionskurs von allen gesetzlichen Krankenkassen und der Beihilfe Niedersachsen bezuschusst werden
Zusätzlicher Rückbildungskurs mit Stefanie
Aufgrund der hohen Nachfrage bietet Stefanie ab dem 13. August einen weiteren Rückbildungskurs mit Baby an!
Durch Schwangerschaft und Geburt wurden u.a. Muskeln des Beckenbodens, Bauches und Rückens stark beansprucht. In diesem Kurs zeigt Hebamme Stefanie dir Übungen, mithilfe der du diese Muskeln kräftigen sowie deine Kondition langsam steigern kannst, um somit deinem Körper wieder eine stabile Mitte zu geben. Außerdem gibt sie dir alltagstaugliche Tipps und kleine Bewegungsanregungen für Zwischendurch. Eure Babys sind herzlich willkommen und können gern bei den Übungen mit einbezogen werden – oder einfach gemütlich auf der Krabbeldecke liegen.
Beginn: Circa 6-8 Wochen nach der Geburt
Termine: dienstags 11:00 – 12:15 Uhr, 13.08.2024 – 01.10.2024
Kosten: Die Kosten für den Kurs werden von der Krankenkasse übernommen (Achtung: Der Kurs muss bis zum Ende des 9. Monats nach der Geburt abgeschlossen werden)
Schwangerenyoga mit Svea ab dem 29.7./15.8.
In diesem Kurs werden einfache Yogaübungen mit dem Atem verbunden geübt. Sie verleihen ein gutes Körperempfinden und schenken dir mehr Ruhe, Gelassenheit und Vertrauen in deine eigene innere Kraft.
Du lernst neben den Körperübungen verschiedene Atem- und Entspannungstechniken kennen, die dir helfen, in der Balance zu bleiben und den Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen. Es werden keine Vorkenntnisse benötigt, ein Einstieg ist zu jedem Zeitpunkt der Schwangerschaft möglich. Manche Frauen beginnen erst mit dem Schwangerenkurs, wenn der Bauch ordentlich Raum einnimmt, andere wechseln gerne schon im ersten Trimester 🙂
Termine: je acht Termine mit Kursbeginn 29.7. (montags 18:20 Uhr) und 15.8. (donnerstags 17:00) – nur als Block buchbar
Teilnahmebeitrag: 125€ – dieser Kurs kann als Präventionskurs von allen gesetzlichen Krankenkassen und der Beihilfe Niedersachsen bezuschusst werden
Alignment-Workshop am 1. Juni mit Anika
Wenn du deine Asana-Praxis vertiefen möchtest oder die Grundlagen der Haltungsausrichtung in den Asanas in der Theorie und Praxis im Detail kennenlernen möchtest, dann ist der Alignment-Workshop genau das richtige für dich.
In den zwei Stunden widmen wir uns detailliert ausgewählten Haltungen und lernen dabei die 8 Prinzipien der Ausrichtung, die anschließend in deiner Praxis für mehr Stabilität, Leichtigkeit und Mobilität sorgen werden. Egal welches Level, du bist herzlich willkommen!
Termin: 01. Juni 10:30 – 12:30 Uhr
Anmeldung: Bei Interesse melde dich per Mail an: anika.scholz95@gmail.com
Teilnahmebeitrag: Die Zahlung von 20€ kann vor Ort in bar oder per Paypal erfolgen.
Yoga-Grundkurs ab dem 10.4.
Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du als Neueinsteiger*in noch keinerlei Vorerfahrung mitbringst. Gemeinsam legen wir ein solides Fundament: du lernst verschiedene Körperübungen (Asanas) kennen und verbindest sie nach wenigen Einheiten in kurzen, fließend-dynamischen Sequenzen. Wie du Hilfsmittel wie Yoga-Blöcke, -Gurte und Stühle bzw. die Wand nutzen kannst, um die erlernten Übungen anzupassen, weißt du nach dem Kurs genau. Wir nehmen uns im viel Zeit für Erklärungen und das Ausprobieren. Auch mit zwei linken Händen und Füßen bist du herzlich Willkommen! Natürlich werden die Asana-Sequenzen immer ergänzt durch eine Endentspannung, Atemübungen und eine angeleitete Meditation.
Termine: mittwochs 16:40 – 17:40, 10.4. – 5.6. (kein Unterricht am 1.5.)
Teilnahmebeitrag: 125€ – dieser Kurs kann als Präventionskurs von allen gesetzlichen Krankenkassen und der Beihilfe Niedersachsen bezuschusst werden
