Schwangerenyoga mit Svea ab dem 20.2.
In diesem Kurs werden einfache Yogaübungen mit dem Atem verbunden geübt. Sie verleihen ein gutes Körperempfinden und schenken dir mehr Ruhe, Gelassenheit und Vertrauen in deine eigene innere Kraft.
Du lernst neben den Körperübungen verschiedene Atem- und Entspannungstechniken kennen, die dir helfen, in der Balance zu bleiben und den Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen. Es werden keine Vorkenntnisse benötigt, ein Einstieg ist zu jedem Zeitpunkt der Schwangerschaft möglich. Manche Frauen beginnen erst mit dem Schwangerenkurs, wenn der Bauch ordentlich Raum einnimmt, andere wechseln gerne schon im ersten Trimester 🙂
Termine: je acht Termine mit Kursbeginn 29.7. (montags 18:20 Uhr) und 15.8. (donnerstags 17:00) – nur als Block buchbar
Teilnahmebeitrag: 125€ – dieser Kurs kann als Präventionskurs von allen gesetzlichen Krankenkassen und der Beihilfe Niedersachsen bezuschusst werden
Mantrasingen mit Melanie am 28.2.
Du hast das noch nie gemacht und würdest es gerne mal ausprobieren? Sehr gerne. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse. Es geht beim Mantrasingen bzw. Chanten nicht um Perfektion oder Leistung, sondern darum, sich hinzugeben und aus dem Herzen zu singen. Dadurch entsteht eine ganz besondere Energie, die dich mit deinem Innersten verbindet und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele ist.
Termin: Freitag, 28.02. von 19:30 – 21:00 Uhr
Preis: 20 Euro pro Person, Kinder sind kostenlos und willkommen
Anmeldung erforderlich unter hallo@melaniekustra.de oder Whatsapp/Telegram unter 0176/61567527
Vinyasa Yoga mit Diana ab dem 7.1.
Tauche ein in die harmonische Welt des Vinyasa Yoga: In diesem dynamischen Kurs verbinden wir Atem und Bewegung zu einem fließenden Tanz, der Körper und Geist in Einklang bringt. Jeder Flow wird sequenziell aufgebaut, um unsere Körper von Beginn an achtsam auszurichten. Gemeinsam erkunden wir verschiedene Asanas, stärken unsere Muskulatur und fördern die Flexibilität. Der Kurs eignet sich für sportliche Anfänger*innen und alle mit etwas Vorerfahrung – hier findest du Raum für deine persönliche Praxis und Entwicklung!
Komm vorbei und lass uns zusammen die Freude am Yoga erleben :)
Termine: Immer Dienstags von 18:00-19:15 Uhr
4er Block ab 07.01.2025
Teilnahmebeitrag: 4er Block: 60 € für vier Termine (Überweisung/Paypal)
Anmeldung: per Mail an diana.thiessen@posteo.de
Yin & Yang Yoga mit Maren
In diesem Kurs widmen wir uns den oft als gegensätzlich dastehenden Energien die doch nur gemeinsam existieren können: das aktive und voran treibende, starke Yang und das passive, loslassende, weiche Yin.
Wir beginnen mit dem Yang-Part der Praxis: wir mobilisieren, aktivieren und stärken unseren Körper und bewegen auf eher sanfte Art einmal alles durch um Spannungen zu lockern.
Im zweiten Teil widmen wir uns dem Yin: weich werden, inne halten, dehnen und zur Ruhe kommen. In diesem Part bewegen wir uns nur wenig, „schmilzen“ in die Posen hinein und unterstützen uns dabei teils mit Hilfsmitteln. Das hat einen beruhigenden Effekt auf dein Nervensystem und sorgt für eine tiefe Dehnung in den Faszien.
Termine: donnerstags von 19:45 – 20:45 Uhr (24.10.24-19.12.24)
Teilnahmebeitrag: vor Ort 125€ (8 Termine à 60 Minuten)
reine online Teilnahme 90€ (8 Termine à 60 Minuten)
Tag der offenen Tür am 12.10.
Am Samstag, den 12. Oktober, gestalten verschiedene Lehrerinnen, die Svea während ihrer Elternzeit vertreten, einen Tag der offenen Tür im kleinen Yogahaus. So kannst du einen Einblick in das neue Kursprogramm erhalten. Bring gerne deine eigene Yogamatte mit, alternativ gibt es Reservematten vor Ort. Eine Voranmeldung ist nicht erforderlich.
Du findest das kleine Yogahaus in der Ludwigstr. 33A (Hinterhaus).
Rückbildungskurs mit Stefanie am Abend (ab 16.10.)
Dieser Kurs ist ohne Baby-Begleitung geplant, damit ihr euch zu 100% auf euch konzentrieren und die Zeit für euch und euer Wohlbefinden nutzen könnt.
Durch Schwangerschaft und Geburt wurden u.a. Muskeln des Beckenbodens, Bauches und Rückens stark beansprucht. In diesem Kurs zeigt Hebamme Stefanie dir Übungen, mithilfe der du diese Muskeln kräftigen sowie deine Kondition langsam steigern kannst, um somit deinem Körper wieder eine stabile Mitte zu geben. Außerdem gibt sie dir alltagstaugliche Tipps und kleine Bewegungsanregungen für Zwischendurch.
Beginn: Circa 6-8 Wochen nach der Geburt
Termine: 16.10. – 11.12.2024 (am 20.11. findet kein Kurs statt), mittwochs 17:00 – 18:30
Kosten: Die Kosten für den Kurs werden von der Krankenkasse übernommen (Achtung: Der Kurs muss bis zum Ende des 9. Monats nach der Geburt abgeschlossen werden)
